Roteiro para curso de defesa pessoal Santo Antônio
de Jesus 09/11/2013- Teoria e conceitos : o que vêm a ser defesa pessoal – academia ou rua? Filosofia da violência (debate)
> Prevenção e antecipação
- Atitude anti-heróica: crítica à posturas românticas e de fantasia, sobrevivência como fator fundamental.
> Controle emocional e auto-controle – para adquirir confiança, controle da dor, rapidez mental; controle do Adversário – onde se estudam as melhores técnicas a serem utilizadas; controle da Situação – onde se estuda o melhor momento para a reação e capacidade de avaliação e julgamento.
> Repertório e versatilidade, condição técnica e preparo físico.
- Preparação preliminar
>Biomecânica, fisiologia e psicologia da arte marcial.
Conhecendo o próprio corpo e suas possibilidades e limitações : o passo para conhecer as possibilidades do corpo do agressor.
– Condicionamento físico e mental
Quedas: como ir ao solo sem impactos e lesões consequentes
Bases e posturas: a atenção como fator de sucesso relativo na defesa pessoal – conceito de kamae (maai - de-ai - zanshin) : estudo de guardas para ação e reação.
defesa em pé e no solo: uso de alavancas, pontos de pressão e estudo da linha central.
Estímulo-resposta, ataque e contra-ataque, preparação para atos consecutivos, resistência a múltiplas agressões, uso progressivo da força, prestidigitação e fuga.
- Técnicas mistas
Socos e chutes x imobilizações (controle de articulações cotovelos-joelhos), mudança e contra-técnica
Aikido, e Silat – postura em pé (curta e média distância) / prós e contras
Krav-magá e wing chun (adendos)
Jiujitsu e Judô – postura de solo (média e longa distância) / prós e contras
- Técnicas contra armas brancas e de fogo
posturas e uso das mãos na sua totalidade, uso do próprio objeto como alavanca, distância otimizada em caso de insucesso momentâneo, soluções
- Finalizando o curso
O corpo como arma (use-o de fato) , resiliência e resolução de conflitos
Defesa pessoal e vale-tudo (qual é qual de fato)
Defesa não é violência (equilíbrio e objetividade)
Sua vida é mais importante (sobreviva).
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